仕事や家事のストレスは、日々気が付かないうちに蓄積していきますよね。花の鑑賞をすることで、心身のストレスが緩和することが科学的に証明されました。また、心身を癒す方法のひとつとして「フラワーセラピー」という花やハーブの力を借りて癒される方法があります。今回は、花のある暮らしを始めてみたい方に向けて、花を飾ることの効果を解説します。
花の鑑賞は心身のストレスを緩和する
農研機構の研究成果によると、筑波大学等と共同で、花の観賞による癒し効果を心理的、生理的、脳科学的データによって示しました。不快な画像を見せて心的ストレスを負荷し、その後、花の画像を見せたところ、不快な画像によって生じたネガティブな情動(恐怖や嫌悪感)が減少してポジティブに転じ、さらに、上昇していた血圧は3.4%低下し、その低下幅は花以外の画像を見せた時に比べて有意に大きなものでした。また、ストレスによって上昇するホルモンの値は花の画像によって21%低下することが確認されました。
出典：https://www.naro.go.jp/publicity_report/press/laboratory/nivfs/135407.html
農研機構 (研究成果) 花の観賞は心身のストレスを緩和する
生花の場合は香りがある。
さらに嗅覚にも刺激があるニャ！
花の鑑賞の効果ってすごい！
画像を見るだけでも癒されるんだ！
フラワーセラピーとは
花やハーブを用いて心身のバランスを整え、五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）使って、季節のお花やハーブなどの植物と接することで、脳を刺激して活性化する効果があり、人の心を和ませ疲れを癒す療法です。
2-1 視覚
花のカタチの美しさやカラーによる癒し効果
2-2 聴覚
風で植物が揺れる音によるリラックス効果
2-3 嗅覚
花の香りによるリラックス、アロマテラピー効果
2-4 触覚
花に触れることの刺激
2-5 味覚
ハーブティーやハーブを使った料理を味わう刺激やリラックス効果
自宅で気軽にできるフラワーセラピー3つの方法
すぐにでも試せるフラワーセラピーの方法を3つ紹介します。気に入ったものをぜひ取り入れて癒されてみましょう！
3-1 部屋に生花を飾って癒される
自分の部屋に生花を飾ることで、花のパワーで自然に心が癒され、自分の部屋がリラックス空間になります。デスクや窓際などの頻繁に目に入る場所にお気に入りの生花を飾ってみましょう！
3-2 花の精油（エッセンシャルオイル）を使って癒される
花の精油とは植物の中にある芳香成分だけを抽出したものです。五感の中でも、嗅覚の刺激は脳へ伝わる速度が一番早くリラックス効果が高くなります。
ティッシュに精油を数滴垂らし、香りを楽しみながら朝の身支度をすれば、穏やかな気持ちになれます。また、粗塩に精油をブレンドして入浴剤として使うことで、香りの成分が皮膚からも吸収され心身のバランスが整う効果がアップします。ただし、入浴の直前に作らないと、精油の効果が薄れてしまうので注意！
3-3 花を育てて癒される
花や植物を育てることでも癒し効果があります。植物は静的で動物のように主張しませんが、生きものと暮らしているのと同じ。自然の生命力を感じ植物に触れる感触を味わうことで、リラックス効果があります。
花の色によるパワー6選
部屋に生花を飾る場合には、花の色による効果も大事なポイント。代表的な花と色により得られる効果を紹介します。
4-1 赤い花：バラ・カーネーション
赤色には、心身の強壮作用があるため、交換神経を刺激し、血行が良くなり活力がわいてきます。何となく気分が沈んで元気がない時にパワーアップができます。
4-2 ピンクの花：ガーベラ・チューリップ
ピンク色は、若返りの色とも言われ、美容に効果があります。心が落ち着き幸福感をもたらします。
4-3 黄色い花：ヒマワリ・水仙
黄色には、消化吸収を高め食欲増進の効果があります。また、新陳代謝を良くしたり、脳を刺激して頭の回転を早め、集中力アップに役立ちます。
4-4 青い花：あじさい・デルフィニウム
青色には、副交感神経を刺激するので心身がリラックスし、高ぶった神経を鎮静させます。また、自立神経を整え、よく眠れるようになります。
4-5 紫の花：スターチス・トルコキキョウ
紫色には、体の回復機能を高め、ストレスの解消に効果があります。また、美意識を高め、感性や直観の潜在能力を引き出す力があります。
4-6 白い花：カラー・ユリ
白色には、気分をリフレッシュさせ、気持ちを安定させます。また、心を浄化する作用があるので、すっきりした気分にリセットできます。
花のある暮らしを始めよう！「花のサブスク（お花の定期便）」ランキング！
花の癒し効果を気軽に得られる「花のサブスク」おすすめを紹介します！
累計10万世帯以上にお花をお届けしているbloomee（ブルーミー）
サービス開始は2016年、日本初の花のサブスクリプションサービスとして注目を浴びました。
住んでいる場所に近い花屋さんから、季節にあった花がランダムに届きます。
また、お花のプランは3プラン、お届けは毎週か隔週で選べ、品質保証も付いているので安心です。さらに、ギフトとしても贈れ、プラン・住所の登録の際に「家族やお知り合いに贈る」にチェックを入れ、必要事項を入力するだけ！
プラン・送料
・体験プラン
550円/回+送料275円（税込）
・レギュラープラン
880円/回+送料385円（税込）
・リッチプラン
1,980円/回+送料550円（税込）
お花本数
・体験プラン ：3本以上
・レギュラープラン：4本以上
・リッチプラン ：8本以上
お届け頻度：毎週か隔週
受け取り方法：ポスト投函
サービス開始は2020年、元々は植物通販サイトを運営していた実績から花のサブスクリプションサービスを開始。現在、登録者は10万人以上、お店を経由せず市場直送で季節の新鮮な花が届きます。
また、お花のプランは7プランと多く、カラーも7色+おまかせが選べるので、まるで花屋さんで花を選んでいるような気分になり楽しくなりますね。
もちろん、品質保証付きなので安心です。
プラン・送料
990円/回+送料無料（税込）
1,650円/回
2,200円/回
2,750円/回
3,300円/回
4,400円/回
5,500円/回
各+送料無料or
クール便（+220円～330円）（税込）
お花本数 990円：2～4本
1,650円：5～8本
2,200円：8～10本
2,750円：9～13本
3,300円：11～14本
4,400円：14～18本
5,500円：19～22本
選べるカラー
ホワイト＆グリーン・レッド・
イエロー＆オレンジ・パープル・
ブルー・ブラウン・ピンク おまかせ
お届け頻度：毎週・2週間に1度・月に1度
※希望しない週はスキップが可能
受け取り方法：宅配
2019年に誕生した未来の花屋「Lifft」が手がける花のサブスクです。オーダーを受けてから、提携農家で採花するため、新鮮は花を最短日数で届けることができます。
母体はフラワーカンパニーの「BOTNIC」、「ex. flower shop & laboratory（イクス）」「花と新聞の定期便 霽れと褻（ハレとケ）」「Lifft」の3店舗を運営しています。
プランは3プラン、スタンダードプランは、お花と花にゆかりがある文学作品や映画などをテーマにした読み物冊子「ジャーナル」が付いてきます。
また、品質保証が付いているので安心。
プラン・送料
・スタンダードプラン
3,300円/月（税込/送料込）
・花瓶セットプラン
初月4,180円/月（税込/送料込）
翌月以降3,300円/月（税込/送料込）
・コーヒー豆セットプラン
5,280円/月（税込/送料込）
お花本数
・特集するメインの花：4本前後
・メインの花に合わせた季節の草花：
5本前後
お届け頻度：月1回
受け取り方法：宅配
サービス開始は2021年1月、まだ新しい花のサブスクです。花業界を応援するプロジェクトとして立ち上がり、クラウドファンディングで資金調達しました。
後発のサービスだけあって、他社のいいとこどりをしています。配送頻度を選べることやスキップ機能も対応しています。
住んでいる場所に近い花屋さんから、季節にあった花がランダムに届きます。
しかも、花屋さんをブロックできる機能があり、イメージに合わない花が届いた場合には、その花屋さんからの配送をブロックできます。
プランは1プランのみと少ないですが、迷う必要がないので、1回の定期便で継続するかどうかの判断ができますね。
さらに、品質保証が付いているので安心。
プラン・送料
・&flowerプラン：
1,265円（税込/送料込）
お花本数：
お花とグリーン合わせて4本以上
お届け頻度：毎週／隔週／毎月
選べる到着日：平日／週末／ビジネス
受け取り方法：ポスト投函
まとめ
・花の鑑賞は心身のストレスを緩和する、花の画像を見ると、ネガティブな情動は減少しポジティブに転じ、上昇していた血圧は3.4%低下し、また、ストレスによって上昇するホルモンの値は花の画像によって21%低下することが確認された。
・フラワーセラピーとは、花やハーブの力を借りて日々の疲れやストレスを癒やし、心身のバランスを整える療法のこと。
・自宅で気軽にできるフラワーセラピー3つの方法は、部屋に生花を飾る、花の精油（エッセンシャルオイル）を使って癒される、花を育てる、ぜひ生活の中に花を取り入れましょう！
・花の色によるパワー6選は、赤い花、ピンクの花、黄色い花、青い花、紫の花、白い花、
それぞれの色が異なる効果を持っているので、求める効果にあわせて様々な花を楽しみましょう！
今回は、花の鑑賞をすることで、心身のストレスが緩和することが科学的に証明されたことと、心身を癒す方法のひとつ「フラワーセラピー」についてまとめてみました。
花のサブスク（お花の定期便）も気軽にお試しできるので、心身のストレスを緩和したい！と思うあなた！ぜひこの機会に、花のある暮らしを始めてみませんか？
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